ćwiczenia na siłownie dla

Pytanie o przedramiona. Mam możliwość ćwiczenia ich we wtorek, mam akurat na 3o min siłownie. Można? Dobrze by było? martwe ciagi i podciagania zatroszcza sie o przedramiona Chciałbym również wzmocnić samą szyję, mogłbym robić ćwiczonka w sobote? Na forum był temat odnośnie wzmocnienia szyji, właśnie mniej więcej takie cwiczonka chciałbym [...]

[...] sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) chciałbym zapytać, czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi na zdrowiu ( np. kręgosłup )? i wykonywać je wszystkie na każdym treningu? i znalazłem też info że początkujący mogą robić trening nawet 6 razy w [...]

masti dzięki za propozycje ale ja jestem tylko grubaskiem, którego siła wynika głównie z genetyki i masy ciala. Do tego dochodzi to, że dla mnie siłownia to zawsze były tylko ćwiczenia wielostawowe i to, że mimo nadwagi kontynuowałem grę w siatkówkę szczególnie plażową. To wszytko złożyło się na to, że mogę coś tam podnieść. Ale w tym momencie [...]

[...] na klub fitnes :) wiec rada dla młodych :) bądź miły dla sąsiadów :P mam siłke którą nie pogardziłby sam pudzian :P wisi worek duży i cięzki ok 50kg sprzet keltona i marbo (polecam obydwie firmy marbo jest tansze ale tez daje rade i jeszcze raz polecam) mam przestrzen do ćwiczenia technik nożnych i ręcznych i świetnie pasuje na luźne sparingi :)

[...] wykroki ze sztangą/sztangielkami - wypychanie ciężaru na suwnicy/hack-maszynie (to także ew. na łydki) - prostowanie nóg na maszynie - uginanie nóg na maszynie - maszyna do ćwiczenia mieśni przywodzicieli/odwodzicieli ud (to chyba szczególnie dla Ciebie) - nie wiem jak to nazwać ;> "wymach nogą na maszynie"??? - może być na [...]

[...] po prostu jestem przyzwyczajony do ciężkiej pracy i lubie ;) Więc proszę o rozpiskę kogoś kto się zna, taką indywidualną dla mnie. Aha jak robie parę serii np.na barki robie ćwiczenia 3 serie po 12 ruchów , jakoś szybko ten trening mi mija, 30 minut i koniec a ja chce wiecej! Prosze o pomoc ;) Dzięki z góry :) Dajcie ćwiczenia jakieś dobre ale [...]

dobrze,ze mam pod reka pigulki.... tak dla przypomnienia,troche ze starego postu: "oto dwa glowne grzechy ACT-u: 1) to rodzaj aktywnosci tlenowej(aerobowej). zastosowanie minimalnych przerw wypoczynkowych lub calkowita z nich rezygnacja swietnie zdaje egzamin w przypadku podnoszenia poziomu kondycji u sportowcow albo u tych,ktorym zalezy [...]

j\w Osoby ktore zaczynaja przygode z silownie w 99% zaczynaja od splitu co jest bledem. Czuja sie swietnie, sila idzie, zmierzyli ramie, jakis cent im tam poszedl i zachwalaja w niebiosa swoj trening. Z tym ze kazdy ktory zaczyna cwiczyc nawet bez odpowiedniej diety zrobi postepy. Schody zaczynaja sie pozniej gdy dopada ich stagnacja. Na klatke [...]

mysle że jeżeli powiesz mamie zeby nie gotowala dla Ciebie tylko dawala Ci w zamian pieniądze na ryz i kurczaka to mysle ze nie bedzie problemu. dieta nie jest w cale taka droga ja od kiedy rzuciłem papierosy i alkohol to jest finansowo do przodu. Tak samo ze zdrowiem;) a jeżeli chodzi o trening to proponuje FBW czyli cwiczenie calego ciała. jest [...]

[...] co nie uwzględniam ich Sprawa jest prosta - sam ćwiczę jedynie na wolnych ciężarach odkąd mam własną mini-siłownię więc i o wiele łatwiej przychodzą mi na myśl takie ćwiczenia zamiast wyciągów Także dlatego, że nie mam z nimi zbyt dużego doświadczenia, pewniej czuję się dając rady do zimego żelaztwa niż gąbkowanych rączek i linek ~5 [...]

Obliques, mistrzyni moja!!! Nie wiem, jak Ci dziękować Z tą siłownią to tak głupio trochę, bo są 2 sale i musieli jakoś to wszystko podzielić. Jedna jest z maszynami do aerobów i maszynami, takimi jak atlas, "foteliki ginekologiczne", wahadło, maszyny do pośladków, suwnica, są jeszcze różne ławeczki do brzuchów, maszyna do brzucha, są [...]

Siema po prawie roku nieobecności. Jak na pierwszym lockdownie zamknęli mi siłownie, tak przestałam tam bywać. Zakupionym hantelkiem pompowowałam kościstą konczynę górną raczej z rzadka. Ćwiczenia w domu ni cholery mi nie idą. Póki się dało, chodziłam na basen - od zeszłego tygodnia, odkąd ponownie otworzyli staram się napływać na zapas. Dużo [...]

[...] Rąbanie drzewa 3 h(ja bym zwrócił uwagę,ze skręty tułowia z piłką lekarską,to podobny trening,różnego rodzaju(zza głowy itp.))... Kopanie rowów itd...Tak naprawdę,te ćwiczenia zastępują wiele ćwiczeń z siłowni...Pchanie samochodów... Więc trudno określić,ze nie trenował... Tak trenowali siłowo,a ćwiczenia z siłowni,da się zastąpić różnymi [...]

A tak apropo to moj zoladek czy jelita sie buntuja w pryjmowaniu tylu warzyw straczkowych , mocze, plucze , mocze, plucze a i tak jestem pelna ..... -------------------------------------------------------------------- DZIEN 29 Silownia Rozgrzewka: 7 min bieznia A1. przysiad 4x8: 40kg/45kg/50kg/55kg A2. opuszczenie na drazku 4x5 B1. prostowanie [...]

Ok, nic nie pisałem, przez pare dni, bo byłem zalatany a do tego nie cwiczyłem 3 dni, bo byłem u fizjoterapeuty i doslownie byłem po rozrywany po masażu. Odnowiła mi sie jakos 2 tyg po zawodach przepuklina kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek [...]

[...] Kinesis – rewelacja do treningu indywidualnego albo rehabilitacyjnego. Duży zakres ruchu, można ustawić naprawdę duże obciążenie i fajnie pokombinować z różnymi ćwiczeniami uzupełniając trening na hantlach lub maszynach. Jeśli dalej uważasz inaczej – podaj jakieś rozsądne argumenty lub podaj przynajmniej 3 sprzęty do [...]

[...] dłuuugie lata w zdrowiu i powodzeniu. A do Gymnazjonu to lepiej nie zaglądać w czasie promocji za 50 zl, bo pewnie nie będzie można się w tym tłoku obrócić nie wspominając o ćwiczeniach. Pozdrówka!!! RE: autorka postu -jak udaje się stwierdzić - dysponuje cennymi doświadczeniami z zakresu organizacji funkcjonowania Klubów Fitness w kraju i [...]

[...] nie ten. Chcę poprawy jakiejkolwiek, a nie postawienia sobie kulturystki jako główny cel w życiu. Gdybym wcześniej o tym pomyślał, to może tak. Teraz już tylko amatorskie ćwiczenia w zaciszu domowym, głównie dla lepszego samopoczucia. Być może wygospodaruje sobie jakieś pomieszczenie na mini siłownię, ale póki co to ćwiczę w pokoju [...]

[...] z piłką, a co do ćwiczeń z drążkiem, sąsiad miał kiedyś siłownię, został mu po niej wyciąg górny i dolny + ławka i dwie maszyny na których robię nogi, dlatego niektóre ćwiczenia zastępuję właśnie na tych maszynach, bo tam mogę dokładać ciężarów,co też wczoraj uczyniłam i już po treningu wiedziałam,ze z nogami przesadziłam, ledwo chodzę [...]

witam sprawa wyglada tak ze wiem z czym walczysz mam ten sam problem ,wyobraz sobie kobiete ktora ma zylaki niestety rowniez jakies 4lata temu zobacyzlam ze cos jest nie tak z moimi nogami ,byly ciagle obolale i rwalo mnie w lydkach malo tego bylam juz strasznie wciagnieta w silownie,tragedia kiedy zrobilam badania okazalo sie ze mam genetycznie [...]